YS - Mixpass

(Detta är de passen som jag tidigare har erbjudit)

​

Här finns det två pass att välja mellan. Skillnaden på passen är de första 30 minuterna. Ena passet är det fokus på överkroppen och i det andra passet underkroppen. Under de sista 30 minuterna av passet tränar vi hela kroppen i ett högt tempo.

​

Första 30 minuterna ligger fokus på det som kräver mest av vårat nervsystem.

Här tränar vi oftast i par, där den ena personen utför övningen och den andra vilar och hjälper då till med att kolla utförandet så att det bli korrekt.

​

Under de sista 30 minuterna kommer vi att ställa krav på uthålligheten. Oftast får vi upp pulsen mer än vad vi är vana vid.

Vi utför övningarna i lag, ibland 2 och 2 och ibland i egen regi.

​

Vi avslutar passet med en lättare promenad för att få ner pulsen och bort med slaggprodukter, så att vi påverkar vår återhämtning positivt.

​

För vem?

För alla.

För dig som vill lära dig hur du utför olika rörelser med en god teknik. Vi kommer att lägga mer tid på att utföra de olika rörelserna korrekt.

För dig som har mindre tid till träning. 

 

Syfte:​

Ett tidseffektivt pass som tränar kroppens alla kvaliteter.

Styrka, balans, reaktion, explosivitet, rörlighet, koordination, stabilitet och kondition.

​

Redskap:

Vi använder oss av kroppen, pinnar, kettlebells, däck.

​

Utrustning som du ska ha med dig:

Fylld vattenflaska.

Ett underlag som du kan vara på och göra en del av övningarna. Tex yogamatta.