Träna - Online I Your Success Växjö

Konditionsträning

För dig som vill få en bättre kondition.

Välj mellan högintensiva träningspass för hela kroppen eller renodlade löpprogram.

Högintensiva träningspass som utförs med kroppen, kettlebells m.m. vars syfte är att öka konditionen på ett effektivt sätt.

Löpprogram - Komma igång

För dig som vill komma igång med löpningen från grunden.

Löpprogram - nybörjare

För dig som sprungit en del, men fortfarande ser dig själv som nybörjare.

Intervallerna är satta så att det ska passa dig som vill kunna springa i ett 6-7 min/km tempo.

I Steg 1 är målet att klara 5 km på en tid mellan 30-35 minuter.

I Steg 2 är målet att klara 10 km på en tid mellan 60-70 minuter.

I Steg 3 är målet att klara 21 km på en tid mellan 126- 147 minuter.

Löpprogram - medel

För dig som är en van löpare.

Intervallerna är satta så att det ska passa dig som vill kunna springa i ett 5-6 min/km tempo.

I Steg 1 är målet att klara 5 km på en tid mellan 25-30 minuter.

I Steg 2 är målet att klara 10 km på en tid mellan 50-60 minuter.

I Steg 3 är målet att klara 21 km på en tid mellan 105-126 minuter.

Löpprogram - avancerad

För dig som är en van löpare.

Intervallerna är satta så att det ska passa dig som vill kunna springa i ett 4-5 min/km tempo.

I Steg 1 är målet att klara 5 km på en tid mellan 20-25 minuter.

I Steg 2 är målet att klara 10 km på en tid mellan 40-50 minuter.

I Steg 3 är målet att klara 21 km på en tid mellan 84-105 minuter.