yXorbvOV.jpeg

Hur "YSV - Fit" är du?

4 olika tester för att testa din grundfysik enligt mina mått mätt.
 

Fyra olika tester, där varje test har 5 olika nivåer.

Varje nivå ger 1 poäng. T.ex. Nivå 3 i test 2 = 3 poäng osv. Plussa ihop dina poäng från varje test och se vilken färg du får.

Desto högre poäng du får, desto bättre grundtränad är du.
Maxpoäng är = 4 (tester) x 5 (nivån) = 20 p.


Dina insamlade poäng från alla testerna ger dig en färg:
Vit 1-2,

Röd 3-4,

Orange 5-6,

Rosa 7-8,

Lila 9-10,

Gul 11-12,

Marinblå 13-14,

Royal 15-16,

Ljusblå 17-18,

Ljusgrön 19,

Svart 20.

Testerna hittar du nedan.

Mer information om "YSV - Fit" finner du längre ner på sidan.

Test 1 - TGU

Test 2 - kettlebellssvingar

Test 3 - konditionstest

Test 4 - vandringstest

Inrapporterade testresultat

Vad innebär det att vara YSV fit?
Att vara YSV - Fit innebär att man är "Fit for life", allsidigt tränad. Man besitter en god GRUNDFYSIK och är väl rustad för att ta sig än de flesta utmaningar.
Desto högre poäng, desto bättre grundtränad är man.
Du är stark, besitter en god kondition, har en bra stabilitet och koordination. Du är också uthållig och har ett starkt "pannben".
Testet med dess övningar kommer att utmana dig. Vissa delar kommer du att uppleva lättare än andra. 
Testa dig och dela gärna med dig av din upplevelse!

Hur skapades YSV fit?
Jag har länge funderat på ett test av olika rörelser som ger personen ett mått på hur vältränad eller rättare sagt grundtränad, hon/han är i mina mått mätt.
Efter att har sållat rejält bland en mängd olika övningar som jag skrivit upp på en lista genom åren, så kom jag fram till 4 rörelser som ger mest "bang for the buck".
Att träna och bemästra dessa rörelser över tid är något man bör eftersträva.
Att nå nivå 5 i alla olika rörelser ger dig maxpoängen 20 poäng och därmed färgen svart. Kommer du dit är sedan ditt mål att hålla dig på den nivån så länge du kan.
Att vara på nivå 5 i alla testerna innebär att man besitter en väldigt hög grundfysik i mina mått mätt.

Inte grenspecifikt!
Att ha en hög poäng innebär inte att du är t.ex. sjukt stark i marklyft.
Vill du bli bra på marklyft, så måste du träna på marklyft, men min modell hjälper dig, trots att du inte tränar på marklyft. Dock kommer det aldrig att ersätta dina resultat som du får från att följa ett renodlat marklyftsprogram. Samma princip följer fotboll, innebandy, bandy, kanot, cykling osv. Du får en god grundfysik för att ge dig an vilken sport eller övning som helst och du kommer att klara dig bra rent fysiskt, men när det kommer till grenspecifikt så måste du träna på det som du vill bli bra på. Se min modell som ett allmänt fysprogram, där du bygger en stark grund.

Varför bör man eftersträva att vara YSV - Fit?
1. Du får en stark kropp och en god kondition vilket gör dig mer hälsosam.

2. Du klarar av din vardag på ett bättre sätt och din livskvalitet ökar.

3. Dina möjligheter att förebygga livsstilsrelaterade sjukdomar, såsom diabetes typ 2, högt blodtryck osv förbättras.
4. Din återhämtning från en eventuell framtida skada blir oftast snabbare.
5. Du blir mindre begränsad i din vardag och kan ta dig an olika projekt, åka på utflykter eller leka lekar med dina barn eller barnbarn, som du kanske annars hade dragit dig för.

Med mera.

följ mig på facebook
följ mig på instagram

Gustav  Folkesson

VD

PERSONLIG TRÄNARE

MASSÖR

Telefonnummer

0708982360

E-postadress

gustav@yoursuccessvaxjo.se

Org.nummer: 19860218-2738

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

© 2013-2021 Your Success Växjö. All Rights Reserved

  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram